miercuri, 20 aprilie 2016

Pâine cu banană vegană , cu puține calorii ( rețetă paleo light , cu puține grăsimi , fără gluten , lapte , ouă )



Pâine cu banană bogată în fibre , cu puține grăsimi și calorii , fără zahăr , ouă , lapte , gluten . Poate fi consumată de vegani și de cei care țin dietă paleo !





Ingrediente :
·       300 g de făină pentru patiserii dulci ( aici )
·       2 banane coapte
·       2 dl apă
·       2 lingurițe de semințe de in măcinate
·       După preferință fructe uscate sau bucăți de ciocolată ,

Mod de preparare :

          Amestecăm cu blenderul bananele , apa și semințele de in .
          Adăugăm făina și amestecăm cu o lingură .
          Aluatul se fărâmă ( nu e o problemă ) !
          Turnăm aluatul în formă de silicon pentru pâine , și se netezește cu o lingură udă partea de deasupra .

          Se coace timp de 40 de minute la 180 de grade .

          O feliem doar după ce se răcește ! ( Interiorul este puțin lipicios , dar așa e bine . )


Valoarea  nutrițională ( fără fructe uscate ) :


Valoare energetică : 128 kcal
Proteine : 5 g
Lipide : 2,5 g
Carbohidrați : 22 g



Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Abonați-vă la: Postare comentarii (Atom)