joi, 12 mai 2016
Plăcintă paleo light cu budincă de căpșuni și semințe de chia ( fără gluten , lapte , zahăr , cu conținut redus de carbohidrați )
Rețetă de prăjitură cu budincă
și semințe de chia , fără gluten , cu conținut redus de carbohidrați și grăsimi
( paleo )
Ingrediente pentru aluat :
·
3
ouă de mărimea M
·
5
g de îndulcitor Szafi Fitt de 4 ori mai dulce decât zahărul
Ingrediente cremă :
·
200
g de lapte de cocos
·
5
g de îndulcitor Szafi Fitt de 4 ori mai dulce decât zahărul
·
Un
praf de sare
Mod
de preparare :
Mai întâi se face crema după indicațiile de pe ambalaj , apoi adăugăm
semințele de chia și îl ăsăm să se răcească .
Preparare
Amestecăm făina și pudra de cacao .
Batem spumă din ouă , sare și îndulcitori , apoi îl amestecăm ușor (câte o
lingură ) cu făina . Împărțim aluatul în 7 forme mici de plăcinte din silicon (
12 cm ) .
Coacere :
Se coc 12 minute în cuptorul preîncălzit la 175 de grade .
Lăsăm să se răcească .
Umplem plăcintele cu crema răcită și le decorăm cu fructe .
Valoare nutrițională ( o bucată ) :
Valoare energetică :
74,6 calorii
Proteină : 4 g
Lipide : 3,9 g
Carbohidrați : 5,5 g
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu