Chec cu fructe Szafi Free , cu puține calorii ( HCLF vegan , fără gluten , lapte , ouă , ulei )

joi, 21 iulie 2016

Chec cu fructe vegan , fără ingrediente alergenice , cu conținut redus de grăsimi , cu puține calorii !

Chec cu fructe fără gluten , lapte , ouă , drojdie , soia , porumb-cartofi-orez , ulei , care rămâne proaspăt și după câteva zile !

Conține carbohidrați cu absorbție lentă , recomand pentru micul dejun pentru cei care vor să slăbească !

Valoarea IG la 100 g fără fructe uscate : 22

Ingrediente :

· 300 g de apă călduță

· 40 g de zeamă de lămâie

· 60 g de eritrit pudră ( aici )

· 1,5 g de sare Himalaya

· 10 g de coajă de lămâie

· Fructe uscate , bucăți de ciocolată , semințe , coajă de portocale după gust și dietă ( aproximativ 150 g )

· 255 g de amestec făină pentru chec cu fructe Szafi Free ( aici )

Mod de preparare :

Amestecăm ingredientele într-un bol mare , în ordinea dată .

Turnăm aluatul într-o formă de silicon pentru pâine de mărimea 20x11 cm .

Se coace 45 de minute în cuptorul preîncălzit la 200 de grade .

Feliem checul doar după ce se răcește !

Observație :

60 de grame de eritrit pudră poate fi înlocuit cu 45 de grame de zahăr pudră .

Ca să rămână proaspăt , trebuie să-l ținem în pungă la temperatura camerei , în frigider , sau poate fi și congelat .

*fără fructe uscate , preparat după rețeta de sus , cu eritrit pudră