vineri, 22 iulie 2016
Clătită și tortillă vegană Szafi Free ( HCLF vegan , fără gluten , lapte , ouă , ulei )
Clătite cu aluatul subțire , fără gluten ,
lapte , ouă , cu puține grăsimi !
Conține carbohidrați cu absorbție lentă ,
recomand pentru micul dejun pentru cei care vor să slăbească !
Valoarea IG a unei clătite : 23
Ingrediente ( o clătită ) :
·
75 g de apă
Mod de preparare :
Încingem o tigai pentru clătite .
Amestecăm apa cu îndulcitorul /
zahărul .
Adăugăm făina .
Amestecăm cu un tel până ce obținem
un aluat de clătite .
Prăjim clătita în tigaia suflată cu
ulei .
Observație :
Amestecăm ingredientele separat
pentru fiecare clătită să nu se îndensească aluatul .
Să avem grijă să nu încingem tigaia
prea tare .
Umpluturile clătitelor din imagine :
·
Cremă de brânză vegană
·
Cremă de ciocolată vegană : 20 g de pudră de cacao
( aici ) + 30 g de cremă de cocos Szafi Fitt ( aici ) + 25 g eritrit pudră Szafi Fitt ( aici )
Valoarea nutrițională :
|
O porție ( 40 g ) de făină
|
Valoare energetică :
|
129 kcal
|
Lipide :
|
0,6 g
|
Carbohidrați :
|
25,6 g
|
Fibre :
|
4 g
|
Proteine :
|
3,24 g
|
Sare :
|
0,3 g
|
Tortilla
vegană , dietetică , cu puține calorii
O putem prepara și în versiune sărată , în loc de
îndulcitor folosim un praf de sare ( aici )
( aprox. 0,3 g ) . Obținem tortilla vegană , fără gluten și fără grăsimi !
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu